文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

1.蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

照這份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片就要逼死人肥了！！

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的彰化中秋烤肉食材習慣嗎？這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」大甲火鍋推薦10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不，以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹2017年菜餐廳推薦菜

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不新竹 麻辣火鍋高，但沾了沙拉醬的話．．．

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽楊梅火鍋推薦 平價固醇，所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK



基隆都市再生規劃觀念與歐洲同步，市長林右昌昨（三）日在市務會議會後記者會指出，營建署舉辦都市更新國際參訪暨研討會，今（四）日將邀請歐洲學者前來基隆參訪，將造訪海港大樓、海洋廣場及八六設計公寓；林右昌市長表示，以實務的推動經驗和成功策略，才是讓市港再生與翻轉，能否成功的重要關鍵。

市府都發處長徐燕興表示，這場都市更新國際參訪暨研討會是都市更新的年度重頭戲，國家現階段進行社會住宅與都市更新兩大都市發展政策。其中，研討會選擇基隆，在離開首都面對都市更新的觀點，需要用創新的手法，基隆的觀念獲得營建署青睞並列為推廣。

徐燕興處長指出，一行人四日上午將造訪基隆並聽取基隆都市更新簡報，並參觀八六設計公寓。六日舉行研討會討論港市再生議題，舉凡漢堡與柏林經驗，從歷史發展、再生與新經濟結合角度分享都市更新經驗，並對八六設計公寓感到興趣。

市長指出，基隆市港再生策略獲中央重視並啟動相關計畫，從西岸都更案、火車站、城際轉運站，再到東岸的東岸停車場與商場、軍港遷移等案例。中央相當重視基隆市港再生計畫，基隆現是建築界矚目的城市，大專院校相關系所師生到基隆視為學習場域。

市長也表示，此次同行學者都是擁有實務經驗的推手，整體都市發展不能只有口號。一個都市發展要成真，必須對這城市有清楚的分析與定位，具備戰略性的願景、策略及行動計畫。港市再生最不重要的是口號，實務上的推動經驗和成功策略，才是讓市港再生與翻轉，能否成功的重要關鍵。

2017-01-0512:49

〔記者彭健禮／苗栗報導〕苗栗市公所推廣全民急救技能，邀請衛福部苗栗醫院、大千綜合醫院醫護人員，即日起到3月，在各里及社區活動中心，辦理19場衛教訓練，讓鄉親熟悉新版高品質CPR（心肺復甦術）、哈姆立克法及AED（自動體外心臟電擊去顫器）操作，期許你我都能救命。首場次於今天上午在苗栗市公所舉辦，由衛福部苗栗醫院急診室主任蔡昌宏醫師主講，利用投影片、影片等教導，並有實務操作，市長邱炳坤與各課室職員專心學習。蔡昌宏說，當一個人倒下，失去呼吸心跳，若身邊的人，懂得高品質CPR，鄰近也有AED裝置，存活率達8成，若兩者都沒有，只能仰賴消防隊救助，但消防隊員到場至少得花3到5分鐘，每1分鐘的時間，就讓患者存活率少1成。邱炳坤說，近年來天候變化急遽，心肌梗塞奪命一瞬間，黃金急救時間很重要，萬一遇到洽公民眾發生事故，同仁也能緊急應變救人一命。公所希望透過這個簡單易學的技能，落實到日常生活中，讓「救人一命，勝造七級浮屠」不是口號。
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